Rotina27 de março de 20264 min de leitura
Barriga estufada não é normal. Muitas vezes o problema não é só o que você come, mas o que você faz todos os dias.
Nayra Lima
Nutricionista clínica e esportiva
Se a sua barriga vive estufada, pode não ser só o que você come. Pode ser o que você faz todos os dias — sem perceber. Estes são os seis hábitos que mais vejo no consultório:
- 1Comer muito rápido: você engole ar, não mastiga direito, e isso já favorece o inchaço.
- 2Excesso de sódio: processados e embutidos aumentam a retenção de líquido.
- 3Bebidas gaseificadas: refrigerante e água com gás aumentam o volume de ar no intestino.
- 4Alimentos de difícil digestão: alguns vegetais e alimentos ricos em FODMAPs, como feijão, brócolis, repolho e cebola, podem fermentar e gerar gases.
- 5Pouca água: a desidratação favorece retenção e piora o funcionamento intestinal.
- 6Intolerâncias alimentares: lactose, glúten ou outros alimentos podem causar estufamento frequente.
Barriga estufada não é normal. É um sinal de que algo na sua rotina precisa ser ajustado. E, quando o desconforto é frequente, vale investigar com um profissional.
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