Rotina1 de abril de 20264 min de leitura
Subiu na balança à noite e bateu o desespero? Calma. Essa variação tem explicação fisiológica — e entender isso muda a forma como você enxerga a balança.
Nayra Lima
Nutricionista clínica e esportiva
Se o seu peso varia ao longo do dia, isso não significa que você engordou — e muito menos que emagreceu de um dia para o outro. A balança mede tudo o que está no seu corpo naquele momento, não só gordura.
O que faz o número mudar
- •Comida e líquidos: tudo o que você comeu e bebeu durante o dia ainda está no seu sistema digestivo.
- •Água retida: refeições com mais sal fazem o corpo segurar mais líquido temporariamente.
- •Glicogênio: o estoque de carboidrato nos músculos e no fígado armazena água junto. Mais carboidrato, mais água.
- •Intestino: um intestino preso pode somar peso na balança sem ser gordura.
- •Ciclo menstrual: a retenção de líquido varia ao longo das fases do ciclo.
Como se pesar do jeito certo
- 1Pela manhã, depois de ir ao banheiro e antes de comer ou beber.
- 2Sempre na mesma balança, com a mesma roupa (ou sem roupa).
- 3Olhe a tendência da semana, não o número de um dia.
- 4Some outros parâmetros: medidas, fotos, como a roupa veste, desempenho no treino.
“O peso é um parâmetro, não uma sentença.”
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