01Especialidade
Emagrecimento sem efeito sanfona
Déficit calculado para o seu corpo, com comida de verdade e o que você gosta de comer. Você perde gordura, preserva músculo e aprende a manter.
Reeducação alimentarMenopausaPlatôManutenção
Saiba mais
Nutricionista em Maceió · Online
Emagrecimento, hipertrofia e saúde metabólica com um plano feito para a sua rotina real — e alguém ao seu lado até o resultado ficar.
4,9216 avaliações
+6 mil
consultas realizadas
O que eu acredito
Nutrição é ciência, mas também é empatia, rotina e propósito. Não é sobre perfeição. É sobre constância — e sobre um plano que caiba na vida que você realmente tem.
Nayra Lima
Nutricionista clínica e esportiva
+0
consultas realizadas
0 anos
de nutrição clínica e esportiva
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no Google, 216 avaliações
0 mil
pessoas aprendendo no Instagram
Especialidades
Do emagrecimento à performance, cada acompanhamento parte da mesma premissa: ciência aplicada à sua rotina real.
02Especialidade
Hipertrofia e composição corporal
Para quem treina e quer ver o shape aparecer: proteína na medida, carboidrato estratégico e suplementação com critério — nada de pote à toa.
Ganho de massaDefiniçãoSuplementação
Saiba mais
03Especialidade
Nutrição esportiva e performance
Especialista em nutrição no futebol e nutri de desafios esportivos. Estratégias para crossfit, corrida, lutas e musculação — antes, durante e depois do treino.
CrossfitCorridaFutebolCompetições
Saiba mais
04Especialidade
Saúde metabólica e emagrecimento medicado
Resistência à insulina, alterações hormonais e acompanhamento de quem usa tirzepatida ou semaglutida — para perder gordura, não saúde, e não recuperar o peso depois.
Resistência à insulinaMounjaroOzempicExame genético
Saiba mais
Como funciona
Presencial no consultório em Maceió ou online de qualquer lugar do Brasil. O cuidado é o mesmo.
Presencial · Jatiúca, Maceió Online · todo o Brasil Acompanhamento pelo app
9:41
Consulta · 60 min
Sua avaliação
- Histórico e rotina
- Exames laboratoriais
- Treino e objetivos
- Preferências alimentares
- Composição corporal
“A consulta parece uma conversa. Você sai se sentindo ouvida.”
- 01
Escuta
Uma consulta que parece conversa
Rotina, exames, treino, histórico, o que você ama comer e o que não suporta. Nada de ficha genérica: é aqui que o plano começa a ser seu.
Consulta · 60 min
Sua avaliação
- Histórico e rotina
- Exames laboratoriais
- Treino e objetivos
- Preferências alimentares
- Composição corporal
- 02
Plano no mesmo dia
Você sai com tudo pronto
Plano alimentar com opções e substituições, lista de compras e orientações. Sem esperar dias por um PDF — como os pacientes fazem questão de contar.
Pronto no mesmo dia
Seu plano
Café da manhã 07:00
Ovos mexidos, pão integral e mamão
Lanche 10:00
Iogurte natural com morango
Almoço 12:30
Arroz, feijão, frango e salada
Jantar 19:30
Omelete com legumes
Lista de comprasgerada ✓ - 03
Acompanhamento
Eu no seu bolso
Pelo aplicativo você registra refeições, recebe lembretes, receitas e fala comigo. Dúvida no restaurante? Manda. Fim de semana difícil? A gente ajusta.
No seu celular
Hoje
Água
Nayra, posso trocar o arroz por batata no jantar?Pode sim! Use 150 g de batata no lugar das 4 colheres de arroz. 💪🔔Lembrete: lanche da tarde em 15 minutos
- 04
Evolução
Ajustes até o resultado ficar
Nos retornos, avaliamos composição corporal, medidas e como você se sente. O plano evolui com você — até virar o seu jeito natural de comer.
Retorno · 30 dias
Sua evolução
no caminhoGordura corporal
−3,4%
Cintura
−6 cm
Massa magra
preservada
Ilustração do acompanhamento
Aprenda comigo
Mais de 55 mil pessoas acompanham meus vídeos no Instagram. Toque para assistir — e leia o artigo completo no blog.
Resultados reais
Palavras de pacientes, publicadas no Google. Sem fotos de antes e depois — o resultado aparece na vida delas.
−9 kg em 2 meses e meio
Emagrecimento na menopausa
“Já entrei na menopausa e a minha dificuldade em emagrecer é notória. Com o acompanhamento da Dra. Nayra, consegui baixar 9 kg em apenas 2 meses e meio. Medidas reduzidas vieram como bônus: já entro em várias roupas que estavam no fundo do guarda-roupa há muito tempo.”
“Cuidadosa, paciente e encoraja a mudar completamente nossos antigos hábitos. São 9 meses de acompanhamento e já vejo uma completa reeducação alimentar. Na consulta você já sai com sua dieta, lista de compras e comparativos. Nada de esperar, tudo pra já!”
“Minha consulta online com ela foi mais abrangente do que qualquer consulta presencial que já tive. Eu já estou sentindo os resultados. Recomendo muito!”
“O que eu mais amei é o quanto ela individualiza o plano: conversa muito com você e coloca o que você gosta de comer, de forma barata e sem mudar totalmente a sua rotina. Isso faz com que você tenha uma super aderência à dieta.”
“Nunca consegui seguir uma dieta. A primeira vez foi com a Dra. Nayra! Ela realmente faz com que o básico funcione.”
“Os resultados estão acontecendo. Estou muito feliz de contar com um suporte tão importante para construir um estilo de vida saudável, que respeita o tempo individual do meu corpo.”
“Em pouco menos de uma hora de consulta — que eu prefiro chamar de conversa — você se sente com alguém próximo que realmente quer te ajudar. E ela não vai te passar um plano radical e invasivo.”
“Com o plano alimentar que ela fez, tenho alcançado o meu objetivo de ganhar massa muscular e também tenho eliminado gordura. Cardápio acessível, tranquilo de seguir.”
“Já saio do consultório com a minha dieta pronta: todas as refeições com várias opções de cardápio, de acordo com os alimentos que eu gosto de comer no dia a dia. Os resultados são ótimos!”
“Cuidadosa, paciente e encoraja a mudar completamente nossos antigos hábitos. São 9 meses de acompanhamento e já vejo uma completa reeducação alimentar. Na consulta você já sai com sua dieta, lista de compras e comparativos. Nada de esperar, tudo pra já!”
“Minha consulta online com ela foi mais abrangente do que qualquer consulta presencial que já tive. Eu já estou sentindo os resultados. Recomendo muito!”
“O que eu mais amei é o quanto ela individualiza o plano: conversa muito com você e coloca o que você gosta de comer, de forma barata e sem mudar totalmente a sua rotina. Isso faz com que você tenha uma super aderência à dieta.”
“Nunca consegui seguir uma dieta. A primeira vez foi com a Dra. Nayra! Ela realmente faz com que o básico funcione.”
“Os resultados estão acontecendo. Estou muito feliz de contar com um suporte tão importante para construir um estilo de vida saudável, que respeita o tempo individual do meu corpo.”
“Em pouco menos de uma hora de consulta — que eu prefiro chamar de conversa — você se sente com alguém próximo que realmente quer te ajudar. E ela não vai te passar um plano radical e invasivo.”
“Com o plano alimentar que ela fez, tenho alcançado o meu objetivo de ganhar massa muscular e também tenho eliminado gordura. Cardápio acessível, tranquilo de seguir.”
“Já saio do consultório com a minha dieta pronta: todas as refeições com várias opções de cardápio, de acordo com os alimentos que eu gosto de comer no dia a dia. Os resultados são ótimos!”
“O programa alimentar que ela planeja é simplesmente o melhor que já segui e o que me deu mais resultados em pouco tempo.”
“Único plano alimentar a que me adaptei e deu certo! É perceptível o domínio de conhecimento no que faz.”
“Com ela a gente emagrece comendo o que gosta, além de ter incentivo e motivação. Obrigada, Nayra!”
“Profissional competente e eficiente — inclusive foi elogiada pela minha endocrinologista pela elaboração da dieta.”
“Estou aprendendo muito sobre a importância de se alimentar bem e sentindo a diferença que faz para a saúde ter horários e uma rotina de alimentação.”
“O uso do Dietbox é um diferencial: registros, lembretes, chat com a nutricionista, receitas e listas de compras no celular.”
“Sem sofrimento foi possível estabelecer bons hábitos, com ótimos resultados para a saúde e o shape!”
“Dieta ajustada ao meu cardápio no dia da consulta. Tive bons resultados já nos 15 primeiros dias.”
“O programa alimentar que ela planeja é simplesmente o melhor que já segui e o que me deu mais resultados em pouco tempo.”
“Único plano alimentar a que me adaptei e deu certo! É perceptível o domínio de conhecimento no que faz.”
“Com ela a gente emagrece comendo o que gosta, além de ter incentivo e motivação. Obrigada, Nayra!”
“Profissional competente e eficiente — inclusive foi elogiada pela minha endocrinologista pela elaboração da dieta.”
“Estou aprendendo muito sobre a importância de se alimentar bem e sentindo a diferença que faz para a saúde ter horários e uma rotina de alimentação.”
“O uso do Dietbox é um diferencial: registros, lembretes, chat com a nutricionista, receitas e listas de compras no celular.”
“Sem sofrimento foi possível estabelecer bons hábitos, com ótimos resultados para a saúde e o shape!”
“Dieta ajustada ao meu cardápio no dia da consulta. Tive bons resultados já nos 15 primeiros dias.”
Resultados individuais. Variam de pessoa para pessoa.
Desafios em grupo
Desafios guiados por mim, com cardápios, missões diárias, lives e um grupo que puxa você para cima. A mesma energia que levo como nutri do Desafio Shape Elite.
E-books
Guias práticos com o que eu mais explico nas consultas. Para começar hoje, no seu ritmo.
Biblioteca Completa
Os 5 e-books + todos os bônus, com acesso vitalício e atualizações.
R$ 305R$ 197
Quem é Nayra Lima
Nove anos de nutrição clínica e esportiva, mais de seis mil consultas, pós em nutrição esportiva e em endocrinologia. E também: mãe do Miguel, treino quase todos os dias, corro, gosto do meu vinho. Equilíbrio não é discurso — é rotina.
“O peso é um parâmetro, não uma sentença.”
Dúvidas
Sim. Na grande maioria dos casos, você sai da consulta com o plano pronto, com opções de cardápio, substituições e lista de compras.
Agende sua consulta, presencial em Maceió ou online, e saia com um plano feito para a sua vida — não para a vida de outra pessoa.
Sala 222, 2º andar · Harmony Trade Center — Jatiúca, Maceió — AL
